#头条创作挑战赛#
一直有听人说辟谷辟谷，听了这么多，到底什么是辟谷呢？“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。
辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。
我对于辟谷只能说耳熟，却不能详，之前了解少之又少，只是觉得应该是不吃东西。最近稍稍有了，要么我也做个辟谷体验尝试一下的想法。
于是便找了相关的资料着手准备。做辟谷的方式现在也五花八门，但主流是清水辟谷，顾名思义，辟谷期间完全断食只喝水。之前是我做过轻断，但完全断食几天还真没有尝试过，心里略有胆怯。但并没有打消我尝试一下的念头。资料上有建议新手刚开始辟谷3天的，有建议5天的，有建议7天的。经过评估，我决定来个5天辟谷，说干就干。下面给大家分享下这五天来的感受和效果。
第一天，清晨起来，开始前记录体重50kg，体脂率23.5%。这一天跟轻断的感觉很像，到下午的时候饥饿感比较强烈，当天没抗住吃了2个鸡蛋，一勺蛋白粉。后面想起资料说的服气，于是便缓慢、张大口吸气，并匀速吐气，几次过后，饥饿感确实减少了很多。而且像资料里提及的打坐，晚上便静坐下来，盘腿打坐冥想，放空自己。慢慢地，饥饿感就被化解到很淡的感觉。第一天顺利度过。
第二日，清晨体重49.3kg，起来略有一丝饥饿感，但不会很明显，清晨做了轻微的运动，心率85-120之间，1小时左右，到略微出汗。体力不会跟不上。这一日至5天辟谷完成，完全只喝水，没有再禁食其它任何东西。次日按照服气法，在有饥饿感时，大口吸气马上便缓解了饥饿。心情较好，身体无明显感觉，但说话略有无力感。
第三日，清晨体重48.5kg，清晨依然做轻微锻炼1小时。不会感觉疲惫，白天也无明显饥饿感，跟日常自己的身体状况无很大差异，心情较好，说话此日正常。进入辟谷期间，嘴不会如之前那般馋，总想着吃东西。对于食物没有什么欲望。但这几天都无排便，只得吃了1粒小粉丸。
第四天，清晨体重47.4kg，清晨做轻微锻炼1小时。小粉丸今天才起了作用有排便了。饥饿感此日稍有更强一点的，身体、精神表现如常。
第五日，最后一天，清晨体重46.5kg，此日感觉身体状况稍好，做了强度大些的有氧运动1小时。心率在110-140之间。饥饿感没有那么强烈，一点点到忽略不计。依然只喝水。
第六日早晨辟谷结束，清晨体重45.8kg，体脂率19.1%。此日有排便，但是是头一日吃了小粉丸的作用。开始恢复正常饮食。
总结下辟谷5天，总体体重、体脂有了明显的变化，总共下降4.2kg, 4.4%。总体饥饿感相对不是很强，身体与平时无较大差别，精神面貌如常，且每日还可运动，头无任何眩晕之症。但最主要问题是不排便，我还是靠小粉丸才得以排便。
这是整个辟谷期间的记录，不知道以后我还会不会再做尝试。而且事后体重是否会反弹，这要看后续情况。
如果你们有兴趣做辟谷，要提前跟专业人士寻求指导或充分查找相关资料才好，中途有任何问题需立即停止且到医院寻求帮助，且不可盲目辟谷。