声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
冬天一到，寒风刺骨，很多人都爱说：“快喝点酒暖暖身子！”似乎喝一杯烈酒，寒冷便随之消散。
尤其是在北方，寒夜里围着火炉，杯酒下肚，觉得浑身暖洋洋的，仿佛这就是冬季最好的保暖方式。然而，喝酒真的能御寒吗？这个看似“百试不爽”的民间说法背后，究竟是科学真理，还是误解重重？
张叔是个多年生活在北方的老工人，每年冬天，他都喜欢喝点白酒来“驱寒”。一次，他在寒夜里喝了不少烈酒，觉得身上暖和得很，便不顾妻子的劝阻继续在雪地里忙活。结果，第二天他高烧不退，差点因为严重的感冒住进医院。医生告诉他，酒精并没有帮助他真正御寒，反而加剧了身体的冷却。
事实上，酒精会扩张皮肤表面的血管。这种扩张让更多的血液流向体表，使人短时间内感到温暖。然而，这种“暖意”只是暂时的、表面的。皮肤血管扩张后，体内的热量会更快地通过皮肤散失到外界，导致核心体温下降。也就是说，虽然皮肤温度上升了，但体内的温度却在慢慢降低，越喝越冷。
据研究，酒精会影响人体的体温调节中枢。正常情况下，人体会通过收缩血管、减少皮肤表面的血流来保留热量。而酒精的摄入则破坏了这种自我调节，使得更多的热量流向体表，造成身体内部的“假性温暖”。
这也是为什么很多人在喝酒后觉得自己“热得发汗”，甚至脱掉外套，却未意识到体内的温度正在悄然下降。
张叔的例子并非个例。医学研究表明，酒精会抑制大脑的体温调节功能，尤其是在寒冷环境下，酒精的这种“麻痹”作用可能带来更加危险的后果。酒精让人忽视寒冷的真实威胁，导致体温下降的风险增加，严重时甚至会出现低温症，进而危及生命。
小李是一个年轻的上班族。一次和朋友聚会，他喝了几杯威士忌，觉得浑身发热，便自信满满地走回家。然而，第二天他醒来时发现自己不仅感冒了，还出现了轻微的冻疮。这让他感到十分困惑：“明明喝了酒，怎么反而冻伤了？”
事实上，冬季饮酒不仅无法真正御寒，还可能掩盖冻伤、感冒等健康隐患。酒精让人短暂地忽略了寒冷的侵袭，很多像小李这样的人误以为喝酒能保暖，结果却在喝酒后暴露在寒冷环境中太久，导致冻伤甚至低温症的发生。
根据世界卫生组织的数据显示，寒冷环境下的饮酒不仅不会抵御寒冷，反而大幅增加了患病和意外的风险。尤其在极端寒冷的天气里，酒精会让人对寒冷的警觉性下降，增加体能消耗，降低身体免疫力，容易引发感冒、肺炎等疾病。
那么，既然喝酒御寒是个谣言，冬天我们到底该如何正确保暖呢？医生们建议，冬季保暖的关键在于保持身体核心温度的稳定。以下几种方法被认为是科学有效的保暖策略：层次穿衣：适当的多层衣物可以有效保温，尤其是内层应该选择吸湿透气的材料，外层则选择防风的面料。这样既能防风又能保持身体热量不容易散失。多喝热饮：热水、热茶等温暖的饮品比酒精更能有效地帮助身体提高温度。热饮不仅有助于暖身，还能补充体内的水分，预防因寒冷引起的脱水。适当运动：冬季适度的运动可以提高新陈代谢，增加身体的热量产出，帮助抵御寒冷。比如快走、慢跑等有氧运动不仅能提升体温，还能增强免疫力。保持室内温暖：居住环境的温度控制也很重要，尤其是老年人和儿童，应该保持室温在18-22摄氏度之间，避免因外界寒冷对身体造成的过分刺激。
作为一位医学专家，医生张涛多次遇到类似的患者，他们抱着喝酒御寒的观念导致各种健康问题。张涛指出，酒精并不是人体的“暖炉”，反而更像是个“误导者”，让人误以为自己不冷，却在不知不觉中损失了大量的体温。
他进一步强调，尤其是在寒冷的户外环境中，饮酒更是危险的，因为人们会因为酒精的麻痹作用而忽视潜在的低温症风险。
张涛也提醒大家，不要轻信所谓的“偏方”或者民间传言，尤其是在健康问题上，应该以科学为依据。而冬季保暖，最简单的道理就是通过合理的穿衣和饮食来维持体温，而不是依赖于酒精这种“温柔的陷阱”。
喝酒御寒，无论如何听起来似乎都是个让人觉得舒服的选择，但科学早已揭示了它的真相：这并不是一个有效的保暖方法，反而可能增加健康风险。冬季保暖的最佳方式，是通过科学合理的穿衣、饮食和适度的运动，帮助身体维持核心温度，而不是依赖酒精带来的短暂“假象”。
参考文献：
王辰、张伯礼，《酒精对人体温度调控的影响》，中国医学科学院出版，2022年。
世界卫生组织，酒精与寒冷环境的健康风险，2019年。