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冬天到了，寒风刺骨，总有人说“喝点酒吧，暖暖身子”，甚至有些人深信不疑地认为，饮酒不仅可以御寒，还有防冻疮的效果。每当寒冬来临，类似这样的说法便会频频出现，成为许多人应对寒冷的“偏方”。
可是，这些流传已久的说法真的靠谱吗？今天，我们就来揭开饮酒与御寒的真相，看看那些被广泛传播的饮酒流言，究竟是科学依据还是误传的谬论。
很多人相信，寒冷的冬天喝酒能暖身。喝下去一杯烈酒，脸上升起一股热潮，身体似乎也瞬间暖和了不少，难道这不就是暖身的效果吗？
事实上，这只是一种错觉。酒精确实会扩张血管，使更多的血液流向皮肤表面，带来暂时的温暖感。然而，血液流向皮肤并不意味着真正的“暖身”，相反，皮肤散热加快，身体核心温度反而会下降。
医学研究表明，酒精的这种作用只会让人误以为体温上升，实际上，体内的热量却在加速流失。喝酒取暖不仅无效，反而更容易让人陷入低体温症的危险。因此，冬天想要取暖，正确的做法是多穿衣物、保持室内温暖，而不是依赖酒精。
冻疮是冬季常见的问题，尤其是手脚容易受寒的人群，常常会出现红肿、瘙痒的症状。有人说饮酒能促进血液循环，从而预防冻疮。这个说法听起来似乎有些道理，但实际上，饮酒不仅不能防冻疮，反而可能加重冻疮的发生。
冻疮的成因主要是局部皮肤长期暴露在寒冷环境中，血液循环减慢，导致组织缺氧和损伤。而酒精虽然会暂时增加皮肤表面的血流，但这种效应是短暂且不稳定的，长期饮酒反而使血管调节功能减弱，皮肤对寒冷的抵抗能力下降，增加了冻疮发生的风险。
预防冻疮的关键在于保持手脚温暖、避免长时间暴露在严寒中，而不是通过饮酒。
一些人习惯晚上喝点小酒，帮助自己入睡，认为酒精有镇静作用。的确，少量饮酒可能会让人产生轻微的困倦感，但从长远来看，酒精反而会干扰睡眠。酒精进入体内后，会影响睡眠的质量，尤其是干扰深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠阶段。这意味着，你可能会更容易醒来，睡眠变得浅而不稳。
长期依赖酒精帮助入睡，不仅会导致睡眠质量下降，还可能让人陷入酒精依赖的恶性循环。要改善睡眠，最好通过调整作息、放松心情等健康方式，而不是依赖外部干预。
“酒精能消毒杀菌，喝酒是不是也能预防感冒？”这个说法看似有点道理，但其实是误解。酒精确实可以在外部环境中起到消毒作用，但它在体内无法起到同样的效果。喝酒并不会提高人体的免疫力，反而会削弱免疫系统的功能。
大量饮酒会损害白细胞的功能，削弱身体对抗病毒和细菌的能力，让你更容易受到感染。尤其在感冒高发的冬季，滥用酒精不仅不能预防感冒，还可能让你的免疫系统更加脆弱，感冒风险更高。
生活压力大，喝点酒放松一下——这是很多人缓解压力、放松心情的方式。酒精的确可以在短时间内让人感到轻松愉快，但这种效果是短暂的，而且代价不小。酒精进入大脑后，短暂的兴奋过后，往往会带来更大的情绪波动。
长期依赖酒精缓解压力，容易让人陷入情绪低落、焦虑等负面情绪中。酒精是一种中枢神经系统的抑制剂，长期饮酒会导致精神状态的波动，甚至引发抑郁症。因此，与其通过酒精来对抗压力，不如选择运动、冥想等健康的方式，让身体和心灵同时获得舒缓。
“少量饮酒有益健康”，这是一个流传甚广的说法，尤其是有人认为红酒有助于保护心脏。然而，近年来的医学研究表明，哪怕是少量饮酒，也会对身体带来负面影响。世界卫生组织与多项权威研究表明，无论是少量还是大量饮酒，都会增加多种疾病的风险，包括高血压、心脏病和癌症。
特别是对于心脏疾病，曾有一段时间红酒因其含有抗氧化物质白藜芦醇而被宣传为“对心脏有益”，但后续研究表明，酒精本身的危害远大于白藜芦醇的益处。真正的心脏健康之道在于合理的饮食、适当的运动和戒烟限酒，而不是依赖酒精。
饮酒不是取暖、预防冻疮或缓解压力的良药。它带来的“暖身”效果只是暂时的错觉，酒精对身体的伤害远远大于它的短期快感。面对寒冷的冬天，真正有效的保暖方法是穿暖衣物、保持室内温暖，适当运动提高身体的代谢水平。
总的来说，任何形式的饮酒都应当适量，甚至在条件允许的情况下，尽量避免饮酒。酒精的危害往往是长期和潜在的，不要因为一时的快感而忽视了它对健康的长期影响。
参考文献：
张静. (2019). 饮酒对人体的影响及其预防对策. 中国公共卫生, 36(11), 1450–1453