标签：伸展

　　前两天给大家编排了一组基础站立体式的序列。那组序列是最基础的站姿练习，即使你是零基础，也可以开始练习。不但可以逐步增加身体力量和柔韧性，也可以在这些基础体式里加强对体式细节的掌握。 　　在这里复习一下具体的体式编排：山式一>四肢伸展式一...